Tiphaine Charles
Tiphaine Charles
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LUC LÉGER : Règles du test + Bande son OFFICIELLE.
(Désolée pour les problèmes de son !!!)
Les règles du test, et la bande son officielle pour vous tester à la maison?
Je prépare le Luc Léger qui se déroulera pour ma part dans moins de 2 semaines
Vous avez été nombreux à me demander les infos sur cet examen
vous retrouvez toutes la mise en place, les paliers éliminatoires, et les interdictions.
La bande son officielle se trouve au timing 7:00 .
Dans une prochaine video je vous partagerai un programme d'entrainement spécifiques au test afin de vous faire gagner quelques paliers
Bon courage à tous !!
Love, Tiphaine
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Переглядів: 2 445

Відео

ABS CHALLENGE 22 Semaine 4 (les entrainements filmés)
Переглядів 3,1 тис.2 роки тому
Voici les trainings des jours 15 à 21 du challenge !! à vous de jouer, il suffit simplement de suivre les exercices je vous laisse donner le tempo qui vous convient, l'important étant seulement de compléter la minute d'effort, peu importe l'intensité vidéo explicative : ua-cam.com/video/J1c0P92JiiI/v-deo.html Jours 1 à 7 : ua-cam.com/video/USTjVBc3KfU/v-deo.html Jours 8 à 14 : ua-cam.com/video/...
ABS CHALLENGE 22 Semaine 3 (les entrainements filmés)
Переглядів 9992 роки тому
Voici les trainings des jours 15 à 21 du challenge !! à vous de jouer, il suffit simplement de suivre les exercices je vous laisse donner le tempo qui vous convient, l'important étant seulement de compléter la minute d'effort, peu importe l'intensité vidéo explicative : ua-cam.com/video/J1c0P92JiiI/v-deo.html Jours 1 à 7 : ua-cam.com/video/USTjVBc3KfU/v-deo.html Jours 8 à 14 : ua-cam.com/video/...
ABS CHALLENGE 22 Semaine 2 (les entrainements filmés)
Переглядів 1,3 тис.2 роки тому
Voici les trainings des jours 8 à 14 du challenge !! à vous de jouer, il suffit simplement de suivre les exercices je vous laisse donner le tempo qui vous convient, l'important étant seulement de compléter la minute d'effort, peu importe l'intensité vidéo explicative : ua-cam.com/video/J1c0P92JiiI/v-deo.html Jours 1 à 7 : ua-cam.com/video/USTjVBc3KfU/v-deo.html Jours 8 à 14 : ua-cam.com/video/-...
ABS CHALLENGE 22 Semaine 1 (les entrainements filmés)
Переглядів 4,2 тис.2 роки тому
Voici les 7 premiers jours du challenge !! à vous de jouer, il suffit simplement de suivre les exercices je vous laisse donner le tempo qui vous convient, l'important étant seulement de compléter la minute d'effort, peu importe l'intensité vidéo explicative : ua-cam.com/video/J1c0P92JiiI/v-deo.html Jours 1 à 7 : ua-cam.com/video/USTjVBc3KfU/v-deo.html Jours 8 à 14 : ua-cam.com/video/-oK4DxUuODM...
SEM4 SQUAT CHALLENGE #2 (tous les trainings de la semaine 4 en video)
Переглядів 1,4 тис.2 роки тому
CETTE SEMAINE, on maintien la cadence avec 4 modules 4 semaines pour raffermir et galber ses fessiers à raison de 15 à 20 min par jour Pour voir tous les trainings en video et les suivre avec moi, regardez les videos suivantes SQUAT CHALLENGE #2 PROGRAMME GRATUIT ua-cam.com/video/XXjECJb1774/v-deo.html SQUAT CHALLENGE #2 semaine 1 ua-cam.com/video/74KqM_CZlac/v-deo.html SQUAT CHALLENGE #2 semai...
SEM3 SQUAT CHALLENGE #3 (tous les trainings de la semaine 3 en video)
Переглядів 3,1 тис.2 роки тому
CETTE SEMAINE, on augmente avec un module de 4 semaines pour raffermir et galber ses fessiers à raison de 15 à 20 min par jour Pour voir tous les trainings en video et les suivre avec moi, regardez les videos suivantes SQUAT CHALLENGE #2 PROGRAMME GRATUIT ua-cam.com/video/XXjECJb1774/v-deo.html SQUAT CHALLENGE #2 semaine 1 ua-cam.com/video/74KqM_CZlac/v-deo.html SQUAT CHALLENGE #2 semaine 2 ua-...
SEM2 SQUAT CHALLENGE #2 (tous les trainings de la semaine 2 en video)
Переглядів 2,2 тис.2 роки тому
Suivez tous les entrainements de la semaine 2 en même temps que moi Le tempo, les clics que vous entendez sont un indicateur de rythme moyen, il n'est pas forcement le mien, allez y à votre rythme, l'essentiel étant de faire les 100 reps de chaque exercice SQUAT CHALLENGE #2 PROGRAMME GRATUIT ua-cam.com/video/XXjECJb1774/v-deo.html SQUAT CHALLENGE #2 semaine 1 ua-cam.com/video/74KqM_CZlac/v-deo...
SEM1 SQUAT CHALLENGE #2 (tous les trainings de la semaine 1 en video)
Переглядів 6 тис.2 роки тому
refaites tous les entrainements de la semaine 1 en même temps que moi Le tempo, les clics que vous entendez sont un indicateur de rythme moyen, il n'est pas forcement le mien, allez y à votre rythme, l'essentiel étant de faire les 100 reps de chaque exercice retrouvez les journées dans la Time Line Sem1 Jour 1: 00:00 Sem1 Jour 2 : 16:30 Sem1 Jour 3 : 31:45 Sem1 Jour 4 : 40:00 Sem1 Jour 5 : 55:3...
SQUAT CHALLENGE #2 GRATUIT (4 SEMAINES - 15Min / Jour)
Переглядів 4,2 тис.2 роки тому
4 semaines pour raffermir et galber ses fessiers à raison de 15 à 20 min par jour Pour voir tous les trainings en video et les suivre avec moi, regardez les videos suivantes SQUAT CHALLENGE #2 PROGRAMME GRATUIT ua-cam.com/video/XXjECJb1774/v-deo.html SQUAT CHALLENGE #2 semaine 1 ua-cam.com/video/74KqM_CZlac/v-deo.html SQUAT CHALLENGE #2 semaine 2 ua-cam.com/video/gMON177fQwU/v-deo.html SQUAT CH...
BOX LEGS WORKOUT AT HOME (20 à 40 min)
Переглядів 1,6 тис.2 роки тому
J' ai déménagé près de Genève, et les trainings se sont rares ces derniers temps Peu de temps, pas encore de salle de sport, je vous propose de travailler vos jambes en 20 min mais vous pouvez poussez à 40 min en doublant cette séance grâce ... à un carton !! N'oubliez pas de vous abonner :) ♡ My social media ♡ Instagram: tiphaine.charles Facebook : Tiphaine Charles Fitness ♡ Get ...
Une journée dans mon assiette, SPÉCIAL SÈCHE
Переглядів 8 тис.2 роки тому
Retrouvez tous mes repas d'une journée type sèche, avec des astuces et des recettes que vous pouvez décliner à l'infini Retrouvez les compléments alimentaires Optimum Nutrition cités dans cette video, sur le site internet de Optigura.fr et bénéficiez d"une promotion avec le code TIPHAINE ♡ My social media ♡ Instagram: tiphaine.charles Facebook : Tiphaine Charles Fitness Snapchat: ...
30/40 min ABS : Module D (ABS CHALLENGE Juillet 2021)
Переглядів 3,1 тис.2 роки тому
1 mois de challenge abdos Retrouvez ci-dessous les videos de chaque module à effectuer Vidéo explicative : ua-cam.com/video/WCBK4zIsx-g/v-deo.html Module A : ua-cam.com/video/0zBYBOpyyg4/v-deo.html Module B : ua-cam.com/video/Zpj20KAQTx0/v-deo.html Module C : ua-cam.com/video/Pc40kcumJwE/v-deo.html Module D : ua-cam.com/video/UShxxRabA_k/v-deo.html ♡ My social media ♡ Instagram: t...
30/40 min ABS : MODULE C (ABS CHALLENGE JUILLET 2021)
Переглядів 3,4 тис.2 роки тому
1 mois de challenge abdos Retrouvez ci-dessous les videos de chaque module à effectuer Vidéo explicative : ua-cam.com/video/WCBK4zIsx-g/v-deo.html Module A : ua-cam.com/video/0zBYBOpyyg4/v-deo.html Module B : ua-cam.com/video/Zpj20KAQTx0/v-deo.html Module C : ua-cam.com/video/Pc40kcumJwE/v-deo.html Module D : ua-cam.com/video/UShxxRabA_k/v-deo.html ♡ My social media ♡ Instagram: t...
30/40 min ABS : MODULE B (ABS CHALLENGE juillet 2021)
Переглядів 3,9 тис.2 роки тому
1 mois de challenge abdos Retrouvez ci-dessous les videos de chaque module à effectuer Vidéo explicative : ua-cam.com/video/WCBK4zIsx-g/v-deo.html Module A : ua-cam.com/video/0zBYBOpyyg4/v-deo.html Module B : ua-cam.com/video/Zpj20KAQTx0/v-deo.html Module C : ua-cam.com/video/Pc40kcumJwE/v-deo.html Module D : ua-cam.com/video/UShxxRabA_k/v-deo.html ♡ My social media ♡ Instagram: t...
30/40 min ABS : MODULE A (ABS CHALLENGE juillet 2021)
Переглядів 4,2 тис.3 роки тому
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1 MONTH ABS CHALLENGE (Challenge Abdos 1 mois)
Переглядів 5 тис.3 роки тому
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MON VOYAGE À LA RÉUNION 2021
Переглядів 3,6 тис.3 роки тому
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Module D (TIPH CRAZY CHALLENGE)
Переглядів 3 тис.3 роки тому
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Module F (TIPH CRAZY CHALLENGE)
Переглядів 2,8 тис.3 роки тому
Module F (TIPH CRAZY CHALLENGE)
MODULE E (TIPH CRAZY CHALLENGE)
Переглядів 2,4 тис.3 роки тому
MODULE E (TIPH CRAZY CHALLENGE)
Module C : TIPH CRAZY CHALLENGE
Переглядів 3,2 тис.3 роки тому
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MODULE B (Tiphaine CRAZY CHALLENGE)
Переглядів 4,6 тис.3 роки тому
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Module A TIPH CRAZY CHALLENGE (haut du corps et gainage)
Переглядів 7 тис.3 роки тому
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TIPH CRAZY CHALLENGE - 1 MOIS - SÈCHE ET RENFORCEMENT - À LA MAISON (1month challenge at home)
Переглядів 6 тис.3 роки тому
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20 min LEGS at home / Jambes à la maison
Переглядів 1,8 тис.3 роки тому
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20 MIN BOOTY GLUTES AT HOME (fessiers, jambes)
Переглядів 2,6 тис.3 роки тому
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15 min ABS WORKOUT (at home) / ABDOS à la maison
Переглядів 6 тис.3 роки тому
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Personne n'avait voulu m'aider, alors j'ai changé ma roue toute seule
Переглядів 2,8 тис.3 роки тому
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20MIN ABS AT HOME / ABDOS A LA MAISON
Переглядів 9 тис.3 роки тому
20MIN ABS AT HOME / ABDOS A LA MAISON

КОМЕНТАРІ

  • @samsamcupcakes6476
    @samsamcupcakes6476 Місяць тому

    Tiphaine, dommage qu'avec ton beau niveau, tu ne puisses pas sublimer tes dons en étant humble et bienveillante avec ceux qui sont moins bon... Les mots sur le dessert de Christine, je n'ai pas aimé... Alors que tu es top sur tout...

  • @samsamcupcakes6476
    @samsamcupcakes6476 Місяць тому

    Y a du niveau !!! 👍

  • @mercedesvanhaverbeke5647
    @mercedesvanhaverbeke5647 Місяць тому

    Sure que Tiphaine est enceinte ! 😂

  • @user-jl3fm2sk8e
    @user-jl3fm2sk8e 2 місяці тому

    🇩🇿le t'aime de football 🏈 Américain ❤ magnifique 😍

  • @lauriefavier9153
    @lauriefavier9153 2 місяці тому

    C'est parti pour refaire ton Challenge qui avait marché de fou 🔥🔥

  • @sudoku69
    @sudoku69 2 місяці тому

    J'ai de la peine pour cette pauvre femme quinquagénaire dépressive qui refuse de vieillir à faire de la musculation ou de la télé, sa cupidité à viser les 3% des hommes beau et riche comme toutes les greluches superficielles et mépriser les 97% des autres hommes convenables lui aura fait perdre sa dignité à se faire balader pendant 2ans par un antillais certes 10/10 mais kassos du sud mythomane musulman au chômage.. Je m'abonne par charité chrétienne.

  • @fabiomarotta6352
    @fabiomarotta6352 4 місяці тому

    Salut Tiphaine, Faut-il retenir sa respiration pendant les exercices ? Merci !

  • @Coachgigifitness
    @Coachgigifitness 4 місяці тому

    c'est tellement vrai, notamment les adolescents qui sont toujours fatigués je pense que mes filles ont à métabolisme bas ou bloqué ,les réseaux sociaux ne sont pas innocents quant ils montrent des filles fine, elles veulent leurs ressembler donc saute des repas par peur de grossir, elles sont toujours fatiguer j'essaye de changer ça

  • @babykun2439
    @babykun2439 4 місяці тому

    Je cherchais justement des idées pour rythmer mon cardio et casser la monotonie de la course. Merci pour ces bases. 😉

  • @naotokan3171
    @naotokan3171 4 місяці тому

    Très culotté la blondasse en plus d'être dégueulasse... avec ses fausses critiques elle méritait pas la victoire surtout avec son thème brutale je deteste les fausses personnes comme ça.

  • @veraval6836
    @veraval6836 4 місяці тому

    Christine est une personne discrète et gentille, ce qui est rare à l'heure actuelle! Son animation est très risquée mais plus que savoureuse, quelle imagination, bravo! Vive ces personnes simples et AUTHENTIQUES!

  • @drahin1566
    @drahin1566 5 місяців тому

    51:52

  • @kikimochhichi4892
    @kikimochhichi4892 5 місяців тому

    C'est dommage les mises en scène. Lorsqu'on va chez grand frais ça ne ce passe pas comme ça. Aucun accueil ni de conseils ni d'un aperçu de l'intérieur des légumes ou des fruits, ils n'ont pas un couteau sur eux pour couper les fruits et légumes, ni sont skouate les rayon pour renseigner les clients.

  • @user-wf2xh4un1m
    @user-wf2xh4un1m 5 місяців тому

    Narit, trop chou !

  • @nathaliehautefeuille9399
    @nathaliehautefeuille9399 7 місяців тому

    Farit est génial 'gentil sympa et rien que pour ça je lui met 10/10❤

  • @davidlucchini
    @davidlucchini 7 місяців тому

    Ça à l'air appétissant il faudrait m'inviter ! Belle prestation

  • @gunnmgall1850
    @gunnmgall1850 7 місяців тому

    Faut que j'essaie le luc léger, j'ai fait le test classique du demi cooper et je suis a 13 km/h de vma, voir si avec le luc léger ça corrobore le résultat.

  • @j.aandrade3265
    @j.aandrade3265 7 місяців тому

    Je l'ai fait au collège et ça m'a trop donné envie de tester ou j'en suis mdr 😅😅 (18 ans après) ça doit être jolie a voir 😅

  • @rimahakobian4626
    @rimahakobian4626 8 місяців тому

    😊 très bonne organisation

  • @Yohan844
    @Yohan844 8 місяців тому

    Mais pourquoi méme quand c'est super bon ils donnent pas plus de 7!!

  • @bretonquentin9549
    @bretonquentin9549 8 місяців тому

    Narit est tellement émotif ^^

  • @bretonquentin9549
    @bretonquentin9549 8 місяців тому

    J'ai jamais eu un conseiller à Grand Frais qui me coupe les légumes pour me montrer l'intérieur ^^

  • @bretonquentin9549
    @bretonquentin9549 8 місяців тому

    Tiphaine waow, trop forte de A à Z ! Hors compétition tu mérite un bon 8.5 voir 9 de moyenne ! Impressionnant !!!

  • @rebeccajuvenal1369
    @rebeccajuvenal1369 10 місяців тому

    Bonjour super vidéo vos conseils donne envie de recommencer bizouuuu 💕💕

  • @lindamhamdi6963
    @lindamhamdi6963 10 місяців тому

    🎉😢 0:46 0:48

  • @user-to1uy7jt7c
    @user-to1uy7jt7c 10 місяців тому

    Pas logique.... Augmenter de 200 cal par semaine et juste derrière ne pas compter les calories.... 🤷‍♀️

  • @emileatt203
    @emileatt203 10 місяців тому

    Vidéo instructive.combien de type exercices pour un muscle donner par exemple ischio

  • @elvireolle9001
    @elvireolle9001 11 місяців тому

    L'air déçu quand ils ont appris qu'elle était concierge...............

  • @elvireolle9001
    @elvireolle9001 11 місяців тому

    Super émission, mais je zappe les animations qui sont débiles, le reste est sympa, et les candidats aussi !

  • @elvireolle9001
    @elvireolle9001 11 місяців тому

    J'aime beaucoup cette émission que je regarde sur youtube, par contre , je zappe les animations qui sont complètement débiles !!!!

  • @elvireolle9001
    @elvireolle9001 11 місяців тому

    Quel travail et quel talent Tiphaine, tu est une super chef, bravo !!!

  • @pooky81
    @pooky81 11 місяців тому

    Je n'entends que de la musique est-ce normal ?

  • @breky1087
    @breky1087 Рік тому

    Bonjour où s'achète la wey et à quoi ça sert merci?

  • @Sun0J
    @Sun0J Рік тому

    Pourquoi y a pas de son

  • @lemsmint5979
    @lemsmint5979 Рік тому

    enfin des gens bien éduqué

  • @angeliqueange8494
    @angeliqueange8494 Рік тому

    J adddorreee

  • @petipichou476
    @petipichou476 Рік тому

    R.I.P Gigagym

  • @mounir2190
    @mounir2190 Рік тому

    Le meilleur de cette émission... des gens adorables, touchants et respectueux. Meilleur casting

  • @mimilopez7393
    @mimilopez7393 Рік тому

    "la petite queue rentrée c'est on sert les fesses ou retenir sphincter anus?

  • @mounir2190
    @mounir2190 Рік тому

    Un des meilleurs castings ... adorables et touchants tous !!!!

  • @nassnassnass2815
    @nassnassnass2815 Рік тому

    Un diner bien réussi...les critiques sont respectueuses et avec sens ...l'équipe est vraiment au top

  • @maevacolibri7096
    @maevacolibri7096 Рік тому

    Merci pour la vidéo!, je voulais savoir, combien de fois de suite on doit le faire pour que ce soit efficace

  • @micheledelhomme7680
    @micheledelhomme7680 Рік тому

    Gaelle ,quelle peste

  • @ludivine_mangot_therapie
    @ludivine_mangot_therapie Рік тому

    Tellement efficace j'avais testé pendant le confinement et une véritable métamorphose merci

  • @ALINEOliveira-of6to
    @ALINEOliveira-of6to Рік тому

    Merci Tiphaine 😍🙌

  • @frcanfindu6294
    @frcanfindu6294 Рік тому

    Même si cette séance est destinée principalement aux femmes (j’imagine)… pourquoi ne placer aucun exercice qui cible les pectoraux ? 🤔

  • @prod.kanade
    @prod.kanade Рік тому

    35:09 pourquoi le cameraman il se croit dans un clip de kaaris ?

  • @prod.kanade
    @prod.kanade Рік тому

    1:37 pourquoi c'est pas un meme

  • @prod.kanade
    @prod.kanade Рік тому

    10:39 J'arrive chez toi